Diese Keto-Zutaten habe ich immer zuhause – damit gelingen mir schnelle, leckere Gerichte ohne Aufwand

🛒 Diese Keto-Zutaten habe ich immer zuhause

Schnell. Lecker. Alltagstauglich. – Mit diesen Zutaten kannst du dir jederzeit eine Keto-Mahlzeit zaubern, die nicht nur sättigt, sondern auch richtig Bock macht.

💡 Warum eine kleine Auswahl reicht

Ich bin kein Fan von komplizierten Keto-Rezepten mit 12 Zutaten, die man nie im Haus hat. Deshalb habe ich mir eine handverlesene Grundausstattung zusammengestellt, mit der ich jede Woche durchkomme – auch an stressigen Tagen.

✅ Meine persönlichen Keto-Basics:

• Rinderhackfleisch – sättigend, proteinreich, super vielseitig
• Avocados – liefern Kalium, gesunde Fette und passen zu allem
• Butter oder Butterschmalz – zum Braten, für Bulletproof Coffee oder pur
• Eier – das ultimative Keto-Lebensmittel, ob gekocht, gebraten oder als Snack
• Hartkäse (z. B. Gouda, Cheddar) – ideal zum Überbacken oder als Käsechips
• Olivenöl (kaltgepresst, hochwertig) – perfekt für Salate und mehr Geschmack. Ich verwende am liebsten dieses hier.
• Steinsalz & Gewürze – für Geschmack und Elektrolyte

🔥 Was ich damit koche?

• Gefüllte Avocados mit Hack & Käse (Rezept hier)
• Rührei mit Butter & Käse
• Hackfleischpfanne mit Olivenöl und Avocadospalten
• Gekochte Eier mit Käsewürfeln als Snack
• Butterkaffee oder Bulletproof Coffee am Morgen

📦 Mein Geheimtrick für unterwegs:

Ich bereite oft gekochte Eier + Käsewürfel vor und nehme sie mit. So habe ich immer was parat, wenn der Hunger kommt – ohne Cheat-Fallen.

💬 Mein Tipp:

Du brauchst keine 100 Produkte – nur eine Handvoll, die du magst und die dich satt machen. Je einfacher du es hältst, desto eher bleibst du dran.

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