Keto & Stress – wie Cortisol deinen Fettabbau blockieren kann
😤 Keto & Stress – wie Cortisol deinen Fettabbau blockieren kann
Du isst perfekt ketogen, bewegst dich, schläfst ganz okay – aber trotzdem will das Fett nicht weg? Dann lohnt sich ein Blick auf ein oft unterschätztes Hormon: Cortisol. Denn Stress kann dich selbst in der Ketose ausbremsen.
🧠 Was ist Cortisol – und warum spielt es in der Ketose eine Rolle?
Cortisol ist dein körpereigenes „Stresshormon“. Es wird ausgeschüttet, wenn du unter Druck stehst – körperlich oder mental. Kurzzeitig ist das okay, sogar hilfreich. Aber dauerhaft erhöhte Cortisolwerte machen Probleme:
- 💥 Cortisol fördert Heißhunger & Insulinresistenz
- 💤 Es stört deinen Schlaf & deine Regeneration
- 🧬 Es hemmt den Fettabbau – selbst in Ketose!
📉 Wie Stress deinen Keto-Erfolg sabotiert
Auch wenn du perfekt isst: Wenn dein Nervensystem dauerhaft unter Strom steht, fällt es deinem Körper schwer, Fett effizient zu mobilisieren. Du bleibst in der Ketose – aber der Fettverlust stagniert.
✅ Was du gegen zu viel Cortisol tun kannst
- 🔋 Schlaf optimieren: Geh vor Mitternacht ins Bett & reduziere Bildschirmzeit
- 🧂 Elektrolyte auffüllen: Magnesiummangel erhöht deinen Stresslevel
- 🚶 Bewegung, aber nicht übertreiben: Spaziergänge wirken oft besser als harte Workouts
- 🌿 Adaptogene nutzen: Natürliche Pflanzenstoffe wie Rhodiola oder Ashwagandha helfen deinem Körper, besser mit Stress umzugehen
💡 Mein persönlicher Gamechanger
Ich hab lange zu spät geschlafen, zu viel trainiert und unterschätzt, wie stark Stress den Fettabbau bremst. Seit ich gezielt meine Cortisolspitzen abpuffere, läuft’s deutlich besser – u. a. mit hochwertigen Adaptogenen wie im Kraftkraut. Ich merke einfach: Ich bin ruhiger, schlafe besser – und mein Körperfett sinkt wieder.
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📦 Fazit
Stress ist ein echter Keto-Killer – aber du kannst etwas tun. Mit besserem Schlaf, der richtigen Ernährung, gezielter Bewegung und natürlichen Helfern wie Kraftkraut bekommst du deinen Körper wieder in den Fettverbrennungsmodus.
